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五谷糙米的功效與作用、禁忌和食用方法

五谷糙米的功效與作用、禁忌和食用方法

五谷糙米簡述


提供能量、補充營養


一般人群均適宜


胃潰瘍患者

五谷糙米營養功效

五谷糙米主要包括糙米、黃米、小麥、小米、黃豆等,其中含有多種營養物質,具有提供能量、補充營養等功效。

1、提供能量

五谷糙米中的蛋白質、脂類、碳水化合物為能量的主要來源,因此五谷糙米有提供能量的功效,有利於滿足機體對能量的需要。

2、補充營養

五谷糙米有補充營養之功,可以從中攝取多種營養物質,如蛋白質、煙酸、葉酸、維生素等。

五谷糙米營養價值

暫未知

五谷糙米註意事項

不宜同食

1、濃茶

濃茶中含有茶堿、鞣酸等物質,可能會影響五谷糙米營養的吸收,降低食用價值,故不宜同食。

溫馨提示

五谷糙米不能一次性食用太多,否則會導致腹脹等不適。

五谷糙米食用方法

1、蒸煮

取適量五谷糙米洗凈後放入蒸鍋中,蒸煮後即可食用。
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