註意力不集中怎麼辦

註意力不集中怎麼辦

想要解決註意力不集中的情況，那麼就可以調整好情緒，合理安排作息時間，一定不要喝濃茶咖啡，也不能熬夜，讓狀態保持平衡，做任何事情都不要拖延，馬上行動，很多註意不集中的人都有拖延癥，喜歡把事情往後推移，這樣就會導致焦慮的情況出現，註意力也會變得更差。

註意力不集中的人每天可以靜坐冥想半個小時，不要想任何事情，在中午休息的時間來靜坐冥想，這樣註意力就可以提高很多，對於孩子來說電子產品設備一定不能過早接觸，每天時間不能玩的太多，應該養成良好的看書以及閱讀習慣，這樣也可以讓註意力變得更好，在孩子學習的時間不要去打擾孩子，這樣才能讓他的關註度變得更好。

註意力不集中的原因

之所以會出現註意力不集中的情況，這是因為大腦發育不完善，在神經系統抑制以及興奮的過程中不平衡，自控能力比較弱，傢長一定要做好監督工作，隨著年齡不斷增長，註意力集中的問題就能得到改善。

病理因素，出現註意力不集中有可能是病理性因素造成的，如果腦內神經遞質代謝有問題或者腦組織有輕微損害，那麼註意力也沒有辦法集中，視覺障礙，聽覺障礙的人群也會出現註意力不集中的情況。

註意力不集中有可能是環境因素導致的，如果吃的食物裡面有很多防腐劑，添加劑及人工色素，對孩子的情緒影響非常大，孩子的學習環境非常嘈雜混亂，也會影響到註意力。

註意力不集中吃什麼好

註意力不集中的人應該多吃一些大豆制品，裡面所含有的營養物質豐富，像氨基酸，優質蛋白等可以讓腦血管肌能變得更強，讓膽固醇在身體裡面的堆積受到抑制，心血管疾病出現的幾率就不會那麼高。

可以吃一些紅棗，龍眼，龍眼裡面的膽堿以及磷脂含量還是非常豐富的，能夠讓神經功能傳導更好，而且還可以達到提高食欲健脾作用，預防治療神經衰弱的效果也相當不錯。

魚類食物，多吃一些魚類食物能夠補充大腦所需要的鈣質以及優質蛋白，裡面含有不飽和脂肪酸，能夠讓腦血管得到保護，還可以讓大腦細胞的活動變得更好。

註意力不集中的人平時應該多吃一些綠葉蔬菜以及粗糧，這樣才能讓身心變得更加健康，綠葉蔬菜一般都是堿性食物，可以讓食物裡面的酸性物質被綜合，讓血液裡面的有害物質被清除，像橄欖，花菜，胡蘿卜，大白菜，菠菜，油菜，青菜蘿卜等，多吃一些就非常不錯。

註意力不集中的食療方法

註意力沒有辦法集中的人就應該喝一些綠茶，裡面含有氨基酸以及糖酸，如果覺得咖啡裡面的咖啡因成分比較多，那麼選擇喝綠豆茶就能夠讓精力更加集中，而且還可以讓心情變得更好。

註意力不集中還可以吃一些藍莓，適當的吃一些藍莓能夠讓記憶力變得更好，還可以讓註意力更加集中，藍莓裡面的抗氧化劑成分非常豐富，能夠讓大腦運轉速度變得更快。

註意力不集中的人還應該適當的吃一些黑巧克力，黑巧克力可以讓血液流向大腦的力量變得更多，適當的吃一些黑巧克力可以避免記憶喪失，還能夠讓大腦神經遞質的釋放得到刺激，起到良好的改善作用。

記憶力不集中可以適當的喝一些薄荷茶，裡面不含有咖啡因成分，味道也比較好，能夠讓疲勞的感覺，焦慮的情緒得到緩解，讓工作效率有所提高。