通過慢運動可以帶來哪些益處
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紅薯
一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,對維生素C需求量的37%,對維生素B6需求量的16%,對鉀元素需求量的15%,對錳元素需求量的28%,同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃,營養價值和口感更好。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。秋季吃紅薯,可以有促進食欲的作用,而且還可以提高免疫力,對於補虛勞有好處,而且也可以有補充維生素的效果,對於強身健體有好處。
酸奶
美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。酸奶適合秋季食用,可以有調節免疫力的作用,而且還可以提高抗病能力的效果。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。
秋季吃什麼可以調節免疫力呢,上面的這些食物就是不錯的選擇瞭,可以有保健養生的作用,而且還可以有促進食欲的效果,吃酸奶,深海魚肉,還有紅薯,都適合秋季,提高體質和免疫力,而且還可以增強體質,趕緊試試。
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