血壓高在飲食上怎麼進行安排

一、首先高血壓患者應該嚴格註意低鹽低脂飲食

對於血壓高人群來說，低鹽低脂飲食是飲食的基礎，在日常生活中要註意嚴格的要求自己的攝入食鹽量，同時要很好的註意多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這對於預防和減少血栓形成有很大的益處的。

二、禁止吸煙，飲酒

我們吸煙喝酒都是會影響到血壓的變化，主要是因為煙草裡面含有的化學物質對血管有收縮的作用，所以會明顯的升高血壓，加重我們的心臟負擔，此外長期的吸煙會引起小動脈血管硬化的情況，因此患者要戒煙。同樣的飲酒也會影響血壓的變化，嚴重的酗酒會導致患者的血壓明顯的上升，以增加心腦血管疾病發生的概率。

三、多吃含維生素C的蔬菜水果

我們血壓高就需要多吃一些含有維生素C的蔬菜水果，像番茄，木耳,芹菜，菠菜等，有很好的降壓的作用，而且同時也有明顯的降脂的作用，因此，高血壓的患者可以適量的多吃這些食物。

四、註意保持心情愉悅

我們的血壓也容易受到情緒等影響，心情會變得壓抑，或者是緊張，我們生活在高壓的環境，都是容易導致血壓升高，所以建議大傢，尤其是高血壓患者，註意調節自己的心理，放松心情，並註意全身心的放松，避免情緒緊張，保持心情愉悅，這對於血壓的平穩是很有好處的。

五、可以適當喝點保健茶或是降壓茶

對於血壓高的人群來說可以適量的喝一些降壓的茶，但是要註意血壓高的原因有很多，不是降壓茶對於每位患者來說都適合。因此建議大傢辨證之後再去選擇，千萬不要盲目。避免延誤病情。

對於血壓高的人群來說，一定要在平時的飲食上註意上面這幾點，大傢血壓高的話要積極的進行治療，因為血壓高容易引起一些其他的疾病，希望對大傢有幫助，祝大傢身體健康。