睡前可以吃橘子嗎

睡前可以吃橘子嗎

建議在睡前不要吃橘子，原因如下：

1、影響消化：水果中含有大量的果酸，這種果酸物質非常容易和晚餐中的蛋白質相互結合，會對消化功能造成影響，越是纖維含量高的人，越是不適合胃腸功能差的人食用。

2、影響睡眠：睡前食用過多的食物，會造成胃腸一直屬於脹滿的情況，尤其是會影響睡眠。

3、易得糖尿病：胃腸在進食大量水果的情況，沒有給胃部休息，會造成身體內的胰島素一直處於分泌的狀態，長期下去很容易會換上糖尿病。

4、易得結石：水果中的纖維素容易和礦物質相結合形成結石類的物質，同時在長時間沒有排出的情況，長時間會患上結石病。

5、易導致肥胖：因為水果成分中的含糖量是比較高的，尤其在睡前食用，很容易導致肥胖問題。

6、易導致口腔疾病：因為水果本身的糖分含量是比較高的，加上不經常刷牙的情況下，很容易導致口腔疾病。

睡前可以進食嗎

專傢表示，8點以後不吃東西，可以有效地保持身體的健康，因為八點之後進食會影響胃腸的健康，通常情況下，在睡前兩個小時內是不建議吃太多食物的，如果長期在睡前食用過多的食物，很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情況。

據營養專傢表示，人體對於多餘的鈣成分排除通常在餐後4-5個小時，如果晚餐吃得太晚，那麼會使尿液留存在輸尿管以及膀胱中，在長時間不能排出的情況下，很容易引起結石問題。因此建議晚上6點左右吃晚餐，同時8點之前不要再吃其他的食物。

睡前的註意事項

1、忌睡前用腦：再入睡以前，盡量要讓大腦保持一個放松的狀態，因為如果一直處於興奮的狀態下，也是很難入睡的。

2、忌臨睡前進食：身體逐漸進入到入睡狀態以後，身體各項的機能已經開始處於一個減慢的狀態，如果在臨睡的時候再吃過多的食物，會造成胃腸、肝、脾等器官又要繼續功能瞭，這樣的情況下不能給各項器官帶來一個很好的休息。如果大腦皮層一直處於興奮的狀態下，那麼在睡夢中很容易做噩夢。

3、忌睡前激動：大腦神經的一個狀態會影響人體是否可以得到一個正常的休息，如果睡前經常出現大喜大怒、憂思惱怒的情況，那麼在睡後不會有一個好的狀態，這個時候可以嘗試以仰臥的姿勢，雙手放在肚臍下面，舌舔下顎這樣可以慢慢的進入到夢鄉。

4、忌睡前說話：在說話的時候，大腦也是出於一個興奮的狀態，思維越是活躍，就會越影響睡眠，因此在睡前不要過多的說話。

5、忌仰面而睡：睡眠的時候，想要保證骨骼和肌肉出於一個自然放松的狀態，可以嘗試以右側而臥睡眠較好，因為在仰臥的情況下，不能緩解身體的疲勞，從而還會影響睡眠質量。

6、忌張口而睡：晚上閉口睡覺既可以避免受到細菌的侵襲，同時還可以保證元氣不外泄，也可以避免肺部和胃部因為受到冷空氣的刺激出現疾病問題。

橘子的功效

1、清新口氣去除口臭：豐富的維生素C以及天然芳香類元素都包含在橘子成分內，這些物質可以有效地幫助消除口腔內的細菌，可以起到幫助清新口氣的作用。

2、提高消化功能：食用適量的橘子可以使身體獲取到豐富的果酸以及維生素C，這些物質可以有效地幫助胃酸的分泌，不僅可以起到調理脾胃的效果，同時還可以有效地提高胃腸的消化功能，因此平時經常吃橘子可以緩解消化不良以及脹腹的情況。

3、預防腦溢血：豐富的維生素富含在橘子內，這種物質雖然口感會有點苦，但是會有效保證血管的安全，在預防血管破裂，尤其是對於中老年容易出現的腦溢血效果是非常好的。