早晨起來腰疼怎麼辦

早晨起來腰疼怎麼辦

如果有這種癥狀，一定要分析清楚，是什麼導致的，有針對性地去治療。如果經常這樣，腰很痛，雙臂很痛，還很疲憊，沒有力氣。要檢查一下，自己睡的床墊，是否很硬。最好選一個適合自己，更舒適，更快放松下來的床墊，體力會更快恢復，身體也會更健康。如果床墊用瞭很久，它內部的一些結構就會變形，很難支撐身體，我們的腰頸椎就會突出，會很痛，有很多疾病。

不要做一些彎腰的動作，比如拖地等。勞動時間不要太久，不要做太多傢務活。洗衣服的時候，不要太久，經常彎腰，否則，很容易會加重這種癥狀，變得更痛。早上起來的時候，特別是冬天，要註意保暖，不要讓寒氣進去。也不要吃一些冰凍的東西，特別是雪糕，就算是夏天，天氣很炎熱，也最好少吃。

平時最好不要睡很硬的板床，對脊椎不好，腰會很痛。如果一直痛，盡量躺下來休息，不要太累，勞動強度也不要太大，避免加重病情。吃飯的時候，多吃一些鈣元素多的東西，比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以適當吃些巧克力，但不要太多，熱量很高，很容易長胖。或多吃些海鮮，比如蝦皮、海帶等，它們的營養成分很多，礦物質很多，鈣元素很多，經常吃，能補充很多鈣，讓人的骨髓更好。

早晨起來腰疼的原因

一般這種癥狀，都是因為很多原因導致的，有些是由頸椎病所引起的，特別是骨質增生等。經常這樣，就會很痛，特別是早上起來的時候，痛感會更強烈。還有一些，是平時工作壓力很大，精神緊張導致的。如果身體很多器官不好，有很多疾病，比如腎炎、膽結石等，腰也很容易會痛。如果是女性，有婦科癥，子宮有問題，也會影響到腰部，會很痛。

如何預防早晨起來腰疼

如果有這種癥狀，最好養成好的習慣，改掉一些不好的行為。比如工作的時候，不要做太久，大概一個小時，就要起來活動一下，或休息10分鐘後再做，這樣可以很好預防這種癥狀，身體會更健康，腰也不會那麼容易痛。平時還要註意保暖，特別是冬天的時候，多穿一些衣服，就算是夏天，很炎熱，也不要穿一些露肚子的衣服，很容易會有很多寒氣進去，導致血管收縮，慢慢，腰部會很痛。

平時要經常鍛煉，特別是腰部的一些肌肉，可以做一些倒走、瑜伽等，它們的強度不是很大，經常這樣，對身體很好。還能減少體內的脂肪，身體更健康，體質也會更好。平時工作或做傢務的時候，不要經常彎腰，比如洗菜、洗衣服時，最好坐在凳子上，不要長時間彎著腰做事，對腰不好。

外出的時候，背的包不要太重，不要超過身體的10%，會有很大的負擔，很容易損壞腰椎。背的時候，如果是單肩的，一定要輪流換著背。不要選那些小的肩帶，最好寬一些，盡可能減少身體的負擔。睡覺的時候，床不要太硬，枕頭也不要太高。仰臥睡時，不要讓下頜壓住自己的胸口，側睡時，頭部不要總是彎曲。

早晨起來腰疼的食療方法

如果有這種癥狀，可以吃一些消炎、止痛的東西。疏通經脈，讓骨髓更好。還可以多吃一些對腰好的食物，比如山楂、鹿茸等。將它們剁碎做成丸子吃，更容易消化，一般每天吃兩次，早上或晚上各吃一次，堅持一段時間，就可以很好緩解這種癥狀，腰也會更好。或多吃一些補腎的東西，比如枸杞、核桃。它們都是溫性的東西，很滋補，營養很豐富，裡面有很多礦物質。經常吃，可以讓人的體質更好，免疫力更好，對腰部也很好。吃一些豬腎，也能很好緩解腰痛的癥狀。加點茴香、酒一起吃，口感更好，營養更豐富，更容易被吸收。