鈣片怎麼吃效果最好

很多的朋友們在生活中對於食用鈣片的方法不是非常的瞭解瞭，其實服用鈣片的方法也是非常的有講究的，首先我們大傢就需要註意分次補充鈣片，這樣效果會更好的。短時間大量補鈣可能無法全部吸收,不僅效果不佳,還可能造成便秘、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克,飲食能提供一部分鈣,需要額外補鈣者,一般每天需服1~2次鈣片。建議遵醫囑和說明書分次服用,不要一次吃大量鈣片,否則容易在腸道中與草酸結合成為草酸鈣,經由糞便排出,達不到補鈣效果。

可能有些朋友們習慣新的飯前服用鈣片，其實飯後服用的鈣片功效會更多的，飯後適當的服用一些鈣片，可以有效的預防結石的癥狀的。如果一天吃一次鈣片,通常建議在睡前服用,因為晚上是骨骼新陳代謝的高峰期,血鈣水平較低,臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,而且鈣具有鎮靜作用,有助於睡眠。如果一天補2次鈣,另一次可在早飯後1~2小時,以防食物中的某些物質影響鈣的吸收,引起結石。

相信我們大傢通過上的這些介紹，對於日常生活中服用鈣片的一些好方法也是有瞭一個大概的瞭解瞭，所以我們大傢就是需要將這些服用鈣片的方法記住的，隻有我們正確的服用鈣片，那麼才可以更加有效的補充鈣物質的，從而促進身體的健康。