花樣西葫蘆餅
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每一天的清晨的營養是最為關鍵的,吃好瞭營養健康,沒吃好一天都沒什麼精氣神。而我今天就教大傢做鮮花生糙米漿,非常的簡單,口感絲滑細膩沒有一點生米味兒,非常的好喝哦!
鮮花生糙米漿的做法:
1、準備好食材。
2、花生去殼,糙米洗凈,倒入料理機中,加水。蓋上蓋子。
3、將料理杯放入機座,通電,開關鍵亮。觸碰開關鍵,所有鍵及顯示屏亮。觸碰五谷鍵,顯示屏顯示10SEC,觸碰開關鍵,調理機啟動,倒計時即刻開始。
4、調理杯中飛速旋轉。倒計時結束,顯示屏顯示0SEC,觸碰開關鍵,關機,取下調理杯,揭蓋,倒出飲用。
成品圖:
糙米的食用技巧:
糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入高壓鍋,煮半小時以上。
糙米的功效與作用:
1、改善腸胃機能,凈化血液,糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。
2、降低膽固醇,胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇,保護心臟的作用。
3、促進血液循環,胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能。
4、孩子多吃糙米蔬菜防過敏,相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現,這些孩子之所以易受皮炎之苦,與食物選擇不當有關。糙米、蔬菜則不同,所供養的紅細胞生命力強,又無異體蛋白進入血流,故能防止上述過敏性皮膚病的發生。
5、治療貧血,癌癥患者中有貧血傾向的人很多,胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用,也具有血球增加作用,自然有明顯的治療貧血的效果。
6、對糖尿病患者有益,糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。
7、有健腦的功能,人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的,其中又以不飽和脂肪酸最為重要,如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少,就會影響心智的發育。
8、減肥,日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。因此,日本、韓國、新加坡等國傢很早就掀起瞭吃糙米控制體重的熱潮。
9、防癌的作用,糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止瞭體內吸收有害物質,達到瞭防癌的作用。