青豆山藥胡蘿卜丁

自己在傢做飯，就喜歡隨心所欲的搭配，，通常在冰箱中翻到的現成的食材，配料的自由度極大。今天這道小炒菜就是青豆山藥胡蘿卜三種不同的蔬菜，三種不同的蔬菜的味道和顏色都是不一樣的，三種蔬菜的功效都是不一樣的，將它們搭配在一起，色澤艷麗、口感更有層次，而且營養更為豐富，是道傢常美味的下飯菜。

每次看到嫩嫩的綠綠的青豆就有買的沖動，這青豆又嫩又甜，營養也很豐富，常吃青豆能增強身體抵抗力、減肥佳品、預防骨質疏松癥、除皺紋、有利於心臟健康、緩解便秘等功效。山藥是一種很常見的食物，亦是藥材，常吃能健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效;而搭配上紅色的胡蘿卜丁，常吃能增強抵抗力、降糖降脂、明目、利膈寬腸的功效。

青豆山藥胡蘿卜丁是道非常傢常的美味下飯菜，也是我傢餐桌上出鏡率相當高的一道菜，不論配米飯還是饅頭都好吃。這三種食材中，青豆和山藥都是用水焯熟，而不是過油，這樣可以盡量減少油脂的攝入量，吃起來更健康;而胡蘿卜呢，是脂溶性的，則需油煸炒才更有利於胡蘿卜素的吸收。 將它們三樣混炒在一起，營養多多，口感豐富，顏色鮮艷，色香味俱全，是道簡單易做的下飯傢常菜。

青豆山藥胡蘿卜丁的做法：

1、燒鍋開水，加入少許鹽和幾滴油，將青豆放入裡面焯煮;

2、待青豆八成熟時放入山藥丁進去一起焯一下;

3、焯好後撈出瀝幹水分;

4、熱鍋涼油，放入胡蘿丁進去翻炒;

5、翻炒幾下後加入焯好的青豆和山藥丁進去翻炒;

6、最後加入鹽調味，翻炒均勻，盛入盤中即可享用。

成品圖：

青豆山藥胡蘿卜丁制作技巧：

1、青豆不易熟，要先焯煮時間長些，焯時加入少許鹽和幾滴油; 再放入易熟的山藥丁，焯好後瀝幹備用;

2、胡蘿卜用油煸炒後有利於胡蘿卜素的吸收，所以直接用油煸炒無須焯水。