打呼嚕怎麼辦 介紹這四個小方法

註意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。日常生活中要多註意少吃辛辣刺激的食物，禁忌煙酒，養成良好的生活習慣，睡姿也要註意哦。

手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述瞭。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

減肥

一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。適當的減肥可以有效的預防打呼嚕的現象哦，而且也可以有保持呼吸道通暢的作用，如果你太胖一定要註意起來瞭。

睡眠時保證體內水分

睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的臥室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口幹舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。睡眠要保證充足的水分的攝入，這樣的話可以減少空氣幹燥給人體帶來的不適。

打呼嚕怎麼辦呢，上面的這些小方法可以有效的幫助到你哦，可以有減少和預防打呼嚕的情況出現，而且也可以有提高體質的作用呢。多補充水分，適當的減肥，養成良好的生活習慣，這些都是很重要的方面哦，大傢一定要註意。