失眠吃什麼好

失眠吃什麼好

1、礦物質豐富的食物

如果發生瞭失眠的癥狀，我們應該吃一些含有豐富的礦物質的食物，因為礦物質會給我們的身體補充到豐富的營養價值，使我們的腦部神經放松下來，對治療失眠來說是非常有利的，比如小麥、蕎麥等食物就是含礦物質較豐富的食物。

2、腦磷脂豐富的食物

如果有失眠的癥狀，可以選擇腦磷脂比較豐富的食物，因為這一營養物質對治療失眠有很好的效果，比如我們常見的鵪鶉、豬心等食物，失眠的話可以多吃這些食物，對治療失眠是有很大的好處的。

3、鈣、鎂、磷豐富的食物

鈣、鎂、磷是我們身體中必需補充的營養成分，隻有我們的身體補充瞭豐富的這些營養物質，才能給我們的大腦提供充足的營養，進而使我們的睡眠變得好起來。

4、堿性食物

有些時候失眠是因為過度的疲勞而造成的，這樣就可以吃一些蘋果、香蕉、梨等這些水果，這些水果是屬於堿性的食物，能夠有效的抵抗肌肉的疲勞，減輕失眠的癥狀。

失眠吃什麼水果好

1、奇異果

因為奇異果中含有豐富的鈣、鎂、維生素C等營養物質、這些營養物質有助於我們神經傳導物質的合成和傳遞，而且它所含有的鈣物質還能起到穩定情緒和抑制交感神經的作用，對於治療失眠來說是非常有利的。

2、葡萄

葡萄中含有特殊的營養物質褪黑素，這種營養物質能夠幫助我們調節睡眠的周期，使我們的不正常的睡眠情況得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能夠幫助我們盡快的進入睡眠，對治療失眠有很大的幫助。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6和5―羥色胺物質，這兩種物質能夠消除抑鬱，使我們的情緒變得開心起來，使我們能夠快速的進入睡眠，對於因為心情不好而造成的失眠有很大的幫助。

4、大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種營養成分，其中醇類，羰類化合物是芳香成分，蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠，對失眠的人來說是一種很好的食物。

治療失眠的食物

1、亞麻籽

因為亞麻籽中含有豐富的歐米加-3脂肪酸，這種營養物質對我們的睡眠來說是非常好的，在睡前食物中加一些亞麻籽可以很好的起到促進睡眠的作用，對治療失眠是很好的食物。

2、土豆

土豆在一定的程度上能夠清除阻礙睡眠的一些物質，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，對失眠有一定的治療的效果、

3、燕麥片

燕麥片中有一定的褪黑素，這種物質能夠起到促進睡眠的效果，對我們的身體來說是非常健康的。

4、全麥面包

全麥面包能夠促進胰島素的分泌，使胰島素在大腦中轉變成血清素，這樣就能促進我們的睡眠，使我們的睡眠質量變得好一些。

失眠的食療方法

1、魚肚水鴨湯

做法：首先準備魚肚、水鴨、懷山藥、桂圓肉、鹽、味精等，之後將水鴨清洗幹凈宰殺、斬成塊，把魚肚用水浸泡開，懷山藥放入水中浸泡一個小時，桂圓肉清洗幹凈，之後將這些食物全部放入燉盅內，加入適量的開水，用小火燉三小時左右，就可以食用瞭，可以起到促進睡眠的功效。

老年人失眠吃什麼

1、牛奶

老人失眠的話，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以使老人們的腦部神經放松下來，比較輕松的進入睡眠。

2、百合熬水

用百合熬水喝也能治療失眠，因為百合中含有一定的營養物質，對治療失眠有一定的害處，而且老人們喝百合熬水還能給我們的身體補充充足的營養物質，對身體是比較有利的。

3、豬心

因為豬心中含有豐富的腦磷脂，這種物質能夠促進睡眠，而且老人們食用對身體是有一定的好處的，所以想要治療失眠可以吃一點豬心來改善。

晚上吃什麼利於入眠

1、葡萄酒

葡萄酒是葡萄釀造而成的，而葡萄中含有特殊的營養物質褪黑素，這種營養物質能夠幫助我們調節睡眠的周期，使我們的不正常的睡眠情況得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能夠幫助我們盡快的進入睡眠，對治療失眠有很大的幫助。

2、土豆

土豆在一定的程度上能夠清除阻礙睡眠的一些物質，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，對失眠有一定的治療的效果。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6和5―羥色胺物質，這兩種物質能夠消除抑鬱，使我們的情緒變得開心起來，使我們能夠快速的進入睡眠，對於因為心情不好而造成的失眠有很大的幫助。

失眠的時間如果過長的話，對我們的身體素質來說是非常不好的，嚴重的還有可能會造成生命的威脅，如果一旦發生瞭過於嚴重的失眠，一定要像醫生看病，對癥下藥，這樣才能更好的對我們的身體以及健康負責。