降脂瘦身好方法 推薦吃這些減肥

堅果

杏仁、花生、合桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患上冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。但要註意的是堅果的熱量偏高，一周可吃兩次，每次吃8克就足夠。

橙汁

橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會影響好的膽固醇，而且這對於我們的腸胃來說是有很強促進作用的瞭，可以幫助我們有效的保護腸胃的健康，起到排毒減脂的作用，是我們不能錯過的哦。

粟米

粟米是小米的別稱，含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病，而粟米的味道也是很不錯的，我們在生活中可以每天都吃些粟米粥，對於腸胃的好處特別有好處和意義，可以幫助我們有效的降脂瘦身哦。

茶

可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長瞭，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關鍵在於維生素B1，它能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能，這樣就可以起到減肥瘦身的作用瞭，所以如果我們想要降脂瘦身，那麼每天都應該喝些茶瞭。