能夠補鋅的水果 蘋果荔枝和梨

蘋果

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，多吃蘋果可以很好的補鋅。

蘋果是我們身邊十分常見的食物，多吃蘋果也有利於我們的身體健康，同時還能夠幫助我們補鋅哦，所以說每天吃個蘋果是有好處的。

梨

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，適合給身體補鋅。梨子可以有補鋅的作用，而且還可以補充豐富的礦物質和營養物質。

梨子含有豐富的營養，同時還能止咳化痰，這個季節吃是再好不過啦，大傢在傢裡可以備一些梨子。

荔枝

荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。荔枝可以補充礦物質，能量，可以有補充氨基酸的效果。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用。

吃什麼可以補鋅的呢，上面的這些水果你試過嗎，其實有很好的保健的作用和效果，吃荔枝，可以補充能量以及維生素礦物質，還有梨子，可以補充鋅元素，都很適合經常吃，可以從食物中獲取營養，沒有副作用，趕緊試試吧、