耳鳴吃什麼好 含鐵含鋅食物

含鐵食物

機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。吃一些含有鐵質的食物，可以有提高抗病的能力，而且還可以促進血液循環，對於聽力下降啊，耳鳴的情況有改善的作用和效果。

紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量瞭。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。45歲上的人群，每天鐵的攝入量應不少於12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

含鋅食物

缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。多吃一些鋅元素的食物可以有預防耳鳴的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，對於老年人出現的耳鳴有調理的作用。

含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

耳鳴吃什麼比較好呢，上面的這些具有調理體質的食物大傢可以經常吃，營養物質豐富的同時也可以提高體質的哦，多吃一些含有鋅元素的食物，可以增強耳蝸的功能，還有含有鐵質的食物，都可以經常吃的呢，趕緊試試吧，可以預防耳鳴