腕力球可以用來增強手指、手腕、手臂等力量(其中包括握力、腕力、臂力),同時還可以增強手指、手腕、手臂等部位的韌性,正確...
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綰握 wǎn wò詞語解釋:掌握。分詞解釋:掌握:①控制;主持:掌握主動|掌握政權|掌握分寸。②瞭解、熟習並加以運用:掌握知識|掌握...
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1、鎖喉通常是指雙方面對面,或者從對方身後,以擒拿中的虎爪或鶴爪手法正手或反手抓住對手喉部,以此使對方窒息或頸部神經...
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1、方法一:自重懸掛,小臂的鍛煉,基本上是通過抓握動作實現的,不管是推還是拉,都需要小臂的參加。知道這個原理之後,我們就不...
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1、手腕:握力的主要來源,我們可以空手抓握數次,來達到訓練目的,由於這部分的肌群算小,所以不需要負重即可達到一定的強度,一...
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1、要提升握力,抓住桿子盡可能保持這個姿勢來提高握力。2、逐步進化到單手抓桿,兩隻手要來回互換。3、試著不彎曲手肘的...
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1、找一條單杠,跳起以正手捉住單杠,雙腳離地,直至支撐不到。這個簡單的訓練可以增強你手的握力和前臂的力量,每次做4組,每組...
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1、方法一:先從握力開始練起。2、方法二:十指著地做俯臥撐。3、方法三:正反握手腕彎舉啞鈴。4、方法四:多和朋友掰手腕。5...
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1、提重物。平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關系,其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的...
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1、以4根手指為一點,拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。2、握力器的鍛煉計劃:4組,每組8—12個,左手練完練右手。每天堅...
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1、投籃力量分解。投籃是一個很連貫的全身動作,需要借助運動員手腕、小臂、肱三頭、肩膀以及大腿的力量,要想提升投籃力...
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引體向上垂直懸掛:找一條單杠,跳起用正手捉住單杠,雙腳離地,一直到支撐不到。垂直懸掛:要主動的收縮(靜力)肌肉,訓練手的握...
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