如何預防腿抽筋

如何預防腿抽筋

1、熱身運動：現在大多數人都熱愛運動，但是運動若是不正確很容易導致腿抽筋，尤其是在進行劇烈運動的時候，腿會不自主得抽筋。之所以會出現這情況，這是因為身體在距離運動的時候，腿部的肌肉會快速收縮，那麼肌肉的收縮與放松就變得不協調，腿自然就會出現抽筋癥狀，所以在運動前應該做好熱身運動，可以有效避免腿抽筋癥狀。

2、註意睡姿：有些時候當我們睡覺姿勢不恰當的時候，腿也會不自覺抽筋，比如我們長時間仰睡著，被子壓在腳上，或者趴著睡，腳面抵在床上，這些情況都會使得小腿肌肉緊張著，時間久瞭就會抽筋，想要避免腿抽筋情況那麼就需要改變睡姿，側睡。

3、補鈣：當我們還處在青春期的時候，身體的生長速度是非常快速的，這個時期一定要好好對待，因為這個時期身體會快速發育，對於鈣物質的補充一定要及時，若是血液中的鈣離子濃度較低就會出現腿抽筋，所以需要及時補鈣，多曬曬陽光。