吃什麼補血效果好 推薦兩款食譜

銀耳枇杷湯

銀耳是含粗纖維的減肥食品，內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。這樣的一款食譜可以有補血瘦身的作用，對於想減肥的人群有改善的作用，同時也可以補血養顏的效果。

原料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜。

做法：

1.先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗幹凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片。

2.等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮後吃效果也很棒哦。

莧菜鮮蘑

常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。莧菜和蘑菇一起吃，可以有補血的作用，可以有提高體質的作用，還可以起到排毒預防便秘的效果哦。

原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。

做法：

1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝幹水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。

2.再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩餘蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關火，調入鹽調味即可。

吃什麼可以補血呢，上面的這些食療方法可以起到很好的養顏補血的作用，對於身體容易乏力啊或者是疲勞的人群來說可以經常吃，可以有補血的功效，對於提高體質，排毒預防便秘是不錯的選擇呢，大傢可以試試這樣的養生保健的食譜哦。