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四種食物相生搭配讓營養翻倍

四種食物相生搭配讓營養翻倍

一、肉配甜椒

甜椒是維生素C的豐富來源,迅速伴炒起鍋,可以避免維生素C被破壞及流失。

二、瘦肉配大蒜

瘦肉中含有維生素B1的成分,如果吃肉時伴有大蒜,可延長維生素B1在人體內的停留時間,這對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質,都有重要的營養價值。瘦肉和大蒜是可以一起吃的哦,可以有消除疲勞的作用,而且還可以有增強體質的作用,對於促進食欲有好處的,還可以殺菌。

四種食物相生搭配讓營養翻倍

三、魚肉配豆腐

豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚肉中這種氨基酸含量豐富;魚肉苯丙氨酸含量比較少,而在豆腐中含量較高。因此,這兩者混合食用,可取長補短,提高營養價值。更重要的是,豆腐含鈣多,而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收,使其補鈣效果更佳。魚肉和豆腐是完美的搭配,可以補充豐富的鈣質和蛋白質,而且還可以有促進食欲提高體質的作用。

四、豬肉配白菜

白菜含多種維生素、較高的鈣及豐富的纖維素。豬肉為常吃的滋補佳肴,有滋陰潤燥等功能。適宜於營養不良、貧血、頭暈、大便幹燥等人食用。豬肉和白菜一起吃,可以有緩解貧血的作用,而且還可以有滋補氣血的效果。

四種食物相生搭配讓營養翻倍

食物相生對於均衡營養健康飲食是很重要的一個問題哦,所以食物要懂得搭配才吃的健康哦,不同的食物能一起吃的,盡量最好一起吃,這樣的話可以補充多種營養素,對保健養生是有好處的,所以這些搭配的小方法日常生活中大傢可以試試哦。

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