高低肩怎麼糾正

高低肩怎麼糾正

可以做引體向上運動，這樣可以鍛煉到手臂的力量，對於身體整體的鍛煉效果可以起到的改善作用也是非常好的，但需要註意使用循序漸進的方式，不要用力過猛。

做瑜伽，瑜伽裡面的動作有很多，像下犬式就是很好的改善高低肩的動作，做起來非常簡單，就好像是小狗身體向前趴著，然後再向下伸展，每天要堅持做，這樣能達到好的鍛煉作用。

做體卷動作可以讓肩胛骨放松，然後慢慢的向上提，慢慢吸氣，大概需要維持一分鐘，然後再好好的放松呼吸，每天需要堅持做20次左右。

還可以舉啞鈴，兩個腳分開和肩膀同寬，然後上身保持直立，兩個手拿啞鈴放在身體兩邊，然後再吸氣，兩個手臂做側平舉，然後呼氣放下還原，需要重復進行10次到12次左右，練習4組就可以起到很好的改善作用。

高低肩怎麼形成的

之所以會出現高低肩就是因為雙側肌肉不平衡和導致的，一邊的肩胛提肌或者上斜方肌過於緊張，平時喜歡躺在床上看電視，看書或者長時間玩電腦，睡覺的姿勢不正確，長時間背包都會導致這樣的情況出現。

脊柱側彎也是導致高低肩的主要原因，長短腿也會讓高低肩的情況出現，由於腿長的情況不一樣，走路的時候或者站著的時候，肩膀都沒有辦法平衡，所以會出現高低肩情況，脊柱側斜或者骨盆傾斜，會導致高低肩的情況出現，會讓骨骼變得不平衡。

高低肩的危害

出現高低肩沒有得到及時糾正，那麼會導致一些危害性出現，患者會出現肩頸疼痛癥狀，由於肩膀部位的肌肉變得比較緊張，所以肌肉附近變得更加不舒服，或者由於脊柱側彎而讓脊柱變形，所以會讓頸椎出現側彎情況，疼痛癥狀就會慢慢的出現。

慢性頭痛，高低肩患者有可能會出現慢性頭痛的癥狀，由於肩膀部位的疼痛變得越來越嚴重，會慢慢的延伸到頭部，甚至會讓慢性頭疼的癥狀發生，會出現一些不舒服的感覺，如果生活中被頭痛困擾，那麼就有可能是高低肩造成的。

高低肩還會引發脊椎退化，如果高低肩問題沒有得到及時解決，姿勢不正確，讓頸椎的負擔更加嚴重，就會讓頸椎退化而造成骨折情況出現，對健康是非常不利的。

腰部疼痛，高低肩會讓骨盆的位置發生移動，這樣腰部的肌肉力量也變得非常不平衡，腰痛的情況就會發生，同時如果骨盆發生瞭移位，那麼腿的長短也會發生改變，會導致長短腿出現，讓人的形象變得非常不美觀，時間長瞭對心理造成的影響也是非常大的，一定要特別註意。

想要解決高低肩問題還可以進行適度的按揉，這樣才能讓肌肉變得更加放松，像天柱穴，肩頸穴等都應該好好的按揉一下，讓不是那麼嚴重的高低肩問題得到有效改善，如果高低肩情況嚴重，那麼除瞭會讓肌肉筋骨受到連累，胸椎上段以及頸椎下段也會受到影響，最好找專業的醫生進行治療。

尋找脊骨專傢用正確的手法讓筋骨得到松弛，暫時用正確方法松弛幾次以後就能達到很好的效果，能夠讓不舒服的問題消失的速度變得更快，除瞭可以讓脊骨松弛，也可以用手法矯正走位的脊柱，也能讓高低肩問題得到有效解決，但是用這種方法治療會使用比較長的時間，所以根據自身的情況來決定治療方案就可以瞭。