失眠多夢可以吃哪些食療方改善

人參黃芪粥

配料：準備三克人參，十五克黃芪，二兩粳米1，冰糖適量。

做法：先把黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人參，放入黃芪汁中，熬煮，然後單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可食用。

用法：早晚餐服用。

功效：服用人參黃芪粥不僅能夠滋補強身，還可以補五臟、益元氣，固表止汗，由於體質衰弱，食欲不振，失眠多夢的情況有很好的調理效果。

銀耳紅棗湯

配料：準備十克銀耳，五克大棗，白糖適量。

做法：先把備好的大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味即可食用。

用法：一日兩次，早晚分服。

功效：銀耳紅棗湯可以補血安神，適合體質虛弱經常出現貧血的人服用，失眠多夢的人也可以通過服用銀耳紅棗湯來進行改善。

蓮子百合燉豬肉

配料：準備半斤瘦肉，五十克蓮子，一百克百合。

做法：將上述所有材料洗凈，蓮子去芯，豬肉切成小塊，所有材料一起放入鍋中，加水適量，依個人口味，加入適量調料，用大火燒開，改小火燉一小時即可。

用法：佐餐食用。

功效：食用蓮子百合燉豬肉可以健脾養心、潤肺益腎，適合失眠多夢，體質虛弱，記憶力減退的人食用。

失眠多夢的人選擇服用上文介紹的這些食療方來進行改善的話，是比較有效果的。這些食療方不僅能夠改善失眠多夢的情況，還可以滋補強身，對於身體健康的幫助是有很多的。除瞭服用這些食療方以外，失眠多夢的人還要有良好的生活習慣，也是非常關鍵的。