教大傢4招預防近視的好方法

四招教你怎樣防止視力下降：

方法一：眼部運動

除瞭眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助於防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然後依次按摩雙眼的天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴，要輕輕地按，按到有一點點酸脹感覺，可以起到促進眼周血液循環的作用，進而預防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉動，一般循環轉動十次左右就好，轉完之後再眺望遠方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。

方法二：科學照明

我們在閱讀的時候僅是開臺燈是不夠的，我們要同時開啟天花板上的日光燈，而且臺燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是，預防近視還要求看書寫字時，光源的光線、明亮度要穩定，書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。

方法三：護眼食物

食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預防夜盲癥最好的營養物質，我們想要預防近視是可以適當的多吃一些雞蛋、動物肝臟等。多食用一些蛋白質、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時的生活中時候要註意加強對這些營養成分的吸收的。

方法四：合理休息

保護視力與生活習慣息息相關，因此防止視力下降也要註意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書時與書本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車、走路或臥床時閱讀。隻有養成良好的用眼習慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預防近視。