生活中如何緩解視力疲勞

保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會出現嚴重的麻木情況，並且還會影響身體的血液的循環，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那麼長時間的做著工作，還會導致我們出現視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。

調整屏幕

尤其是我們上班族的朋友們，每天對著電腦工作，那麼很容易出現視力疲勞的現象，並且還會經常性的乏困，所以我們就需要註意自己辦公電腦的屏幕大小瞭，適當的屏幕大小也是可以緩解視力疲勞的。使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。