健身減肥多久有效果

健身減肥多久有效果

差不多需要3個月。因為身體內的脂肪細胞更新周期是在90—180天之間。

我們的身體每天都有新的細胞產生，那麼有新的出現，舊細胞也會消亡，而脂肪是人體組織中不可缺少的一部分，所以身體隨著時間的流失，那麼新生的脂肪就會替代那些自然的死亡細胞，它會控制著脂肪的細胞數量，從而可以理解到，脂肪就是身體組織的一個部分，想要脂肪消失，那麼就需要通過一段周期運動的堅持，脂肪才會消亡。

身體是存在著一定的記憶能力，就是說當我們頭發掉瞭，接著就會有新的頭發生長，它是有記憶力，最常見的，傷口出現，過段時間也是會愈合的。

身體對於身材也存在著一定的記憶力，當我們體內的脂肪細胞快速下降的時候，身體會自動啟動保護系統，阻止著脂肪快速歷史，那麼減肥的速度就會減緩，所以有些人攝入食物量少，但是體重卻沒什麼變化的緣故，因為脂肪消耗速度被控制瞭。

我們最好在每個月的時候減少8斤是最健康的，因為在消耗這麼多脂肪之後，你的身體需要3個月進行鞏固。所以在這段時間，你的飲食習慣、作息規律都需要持續保持著。當身體存在著一定的記憶力，那麼你的體重就不會發生多少變化，從而才不會出現反彈的現象。

減肥更多的是意志的戰場，當你想要吃的時候，你需要強大的意志力控制住自己，使得自己的自律能力大大提高。所以想要減肥成功不是一天兩天的事兒，你需要長期的馴化自身的體質。

千萬不要選擇捷徑，雖然可以很快得到結果，但是也會迅速反彈，因為減肥速度過快，從而身體是沒有時間適應這種改變，所以在這三個月的時候，一定要保持規律的作息，使得身體有一定的記憶基礎。那麼成功的幾率就會大上許多。