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晚飯前吃水果好嗎

晚飯前吃水果好嗎

晚飯前吃水果好嗎

晚飯前吃水果是好的,因為它會產生一定的飽腹感,那麼在進食的時候,食欲就會得到一定的控制,有利於減肥。

水果中富含纖維素、果膠等等的糖類,但是它們的熱量是不高的,所以在飯前食用,可以給身體帶來一定的能量,以至於在正式吃飯的時候,饑餓感就會降低,有利於控制住體重。

飯前吃水果有利於營養吸收:水果中的大部分營養成分都是水溶性的,所以很容易被腸胃消化與吸收瞭,若是在用餐後吃水果,那麼水果中的營養物質就不會被腸胃全部吸收瞭,因為腸胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。

飯後吃水果容易給腸胃增添負擔:當我們用完餐之後,胃部是堆積滿的,這個時候再去食用水果,就會堆積在胃部內發酵,從而給腸胃造成瞭負擔,很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應。想要在飯後吃水果,那麼就等到一個小時之後再吃,這樣就不會造成消化不良瞭。

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哪些水果不能空腹吃

1、柿子:柿子的口感是非常糯的,所以很受大傢的喜愛,而且它也比較甜,可以祛除體內的燥熱感,有潤肺化痰的功效,但是卻不能空腹食用,因為柿子中富含瞭鞣酸、果酸和單寧,這些物質一旦進入腸胃就會沉淀下來從而凝結成硬塊,長期如此就會形成胃結石,而且結石是很難排出的,那麼就會造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時候,務必要在飯後食用。

2、山楂:山楂的口感是酸酸甜甜的,當然瞭,更顯著的是酸,因為山楂中富含瞭酸性物質,所以當我們空腹食用的話,就會導致腸胃內的胃酸分泌增加,對於胃粘膜有一定的刺激感,從而導致胃脹和反酸。對於本身腸胃就不好的人來說,是絕對不能在空腹的時候食用,很容易加重病情,並且也會造成結石。

3、橘子:橘子中富含糖分和有機酸,當我們空腹食用的時候就會導致胃脹和反酸。

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