降血糖的食物有哪些

降血糖的食物有哪些

降血糖可以吃淮山藥，裡面含有黏液成分，能夠把腸道包裹住，讓食物吸收速度更加緩慢，可以讓吃完飯以後血糖迅速上升的情況得到控制，山藥裡面含有鋅元素，鎂元素，還含有維生素b2以及維生素b1，可以讓血液裡面葡萄糖代謝變得更好。

想要降血糖可以吃毛芋頭，裡面含有維生素b1，鎂元素，粘蛋白，還含有半乳糖，降低膽固醇，血壓的作用非常不錯，熱量又很低，可以生吃，也可以煮熟以後再吃。

降血糖可以吃洋蔥，洋蔥降血糖的效果非常不錯，裡面含有黃尿丁酸，細胞可以更好的利用糖分，又含有前列腺素，能夠讓血管擴張，血管的阻力就能減少，血壓也會下降，想要生吃洋蔥，那麼把洋蔥切好以後最好能夠放置15分鐘，讓裡面的物質充分氧化，這樣才能發揮出作用。

降血糖的食譜推薦

降血糖可以吃涼拌苦瓜，準備適量苦瓜，醬油，植物油以及豆瓣醬，精鹽，一些蒜泥，辣椒絲，苦瓜切成兩半，把裡面的瓤去除，洗幹凈以後切條，放到開水裡面燙一下，然後再放到涼開水裡面浸一下，撈出來水分瀝幹，苦瓜條加入精鹽，辣椒絲控出水分，然後放到涼開水裡面浸涼撈出，加入一些豬油，蒜泥，豆瓣醬，醬油，攪拌均勻以後就可以吃瞭。

降血糖可以吃濃香南瓜飯，準備一些大米，南瓜，食鹽，食油，把南瓜皮去除，把裡面的籽也去掉切成塊狀，大米清洗幹凈鍋裡面加入食用油，燒到7成熱的時候把南瓜塊放下去翻炒一下，再加入大米翻炒均勻，加入適量的水蓋上蓋子，用中火燜10分鐘，蓋子打開以後加入一些鹽繼續蓋上蓋子，用小火燜20分鐘，水分收幹以後就可以吃瞭。

降血糖可以吃洋蔥炒木耳，準備一些木耳，洋蔥，花椒粉以及精鹽，清洗幹凈以後控幹水分，把洋蔥的皮去除切成絲，炒鍋燒熱，把豆油放進去，洋蔥絲放下去翻炒，再放一些花椒粉，把黑木耳放到鍋中和洋蔥一起炒一分鐘再加半勺精鹽，把木耳翻炒均勻就可以吃瞭。

降血糖的蔬菜

降血糖的蔬菜有菠菜，能夠達到調血作用，還可以降低血糖，在吃菠菜的時候一定不要和含有鈣質的食物一起吃，這樣不僅沒辦法達到降血糖作用，又會讓胃部負擔更加嚴重。

降血糖的蔬菜有芹菜，是一種寒性蔬菜，達到除煩作用，降低血壓，降低血脂以及降低血糖的效果也很好，可以把芹菜搗爛成汁，同樣可以達到很好的降血糖作用。

降血糖可以吃空心菜，能夠補充身體所需要的礦物質以及維生素，可以制作成不同的食物來吃。

孕婦降血糖的最佳方法

孕婦想要降血糖一定要合理飲食，有一些孕婦喜歡大魚大肉，吃的東西很甜蜜又過於油膩，這樣可能會讓血糖升高，應該註意合理的飲食安排，可以先吃一些菜，然後再吃肉，最後再吃一些主食。

孕婦想要降血糖一定要少吃甜食，對於孕婦來說一直會有誤區，認為出現高血糖以後就完全不能吃甜食，即使每天攝入適合的糖分，可以讓身體更加平衡，糖分攝入足夠以後就不要再吃含糖的食物瞭。

孕婦降血糖應該少吃多動，這也是非常重要的一種方法，少吃多動才能讓身體機能平衡，避免血糖有波動情況，也可以避免血糖飆升，對於孕婦來說也很重要。