腹脹便秘的食物選擇 多吃蔬菜很不錯

西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。如果我們發現自己出現瞭腹脹便秘的情況，那麼就不妨試試吃西蘭花，可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘的問題哦。

茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，這樣自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便，是可以和好的幫助我們緩解不適的瞭，特別是可以起到腹脹便秘的作用瞭，需要我們大傢註意才行瞭哦。

花菜：花菜又叫椰菜花，首先花菜中的含水量是比較高的瞭，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，我們是可以通過吃花菜來幫助我們起到很不錯的飽腹作用的。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，在花菜中的膳食纖維含量也很高，可以很好的緩解腸胃不適，解決腹脹便秘問題。

竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，同時竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘，對於我們容易出現的腹脹便秘問題來說，是完全可以解決的瞭，大傢不要錯過哦。