踝扭傷

踝扭傷

踝扭傷百科

踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂,並有踝關節半脫位,或並發骨折脫位.踝關節扭傷後,病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹,急性期可有瘀斑.這時做足內翻的動作會加重疼痛,做足外翻則可無疼痛.

踝扭傷

踝扭傷病因

外側副韌帶損傷(32%):

由於踝關節外側的韌帶較內側的韌帶弱,加上內踝較短,所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶.踝關節背屈時,距骨無活動餘地,但在蹠屈(提起腳跟)時,距骨可向兩側輕微活動,所以踝關節往往在蹠屈位發生內翻位扭傷.

外傷(25%):

我們在踝關節蹠屈(比如下樓梯、下山、起跳後落地等)活動時,如果失去平衡,就容易引起關節的內翻,導致踝關節的內翻損傷,即踝外側扭傷.

踝扭傷

踝扭傷癥狀

踝部扭傷後出現疼痛,腫脹,皮下淤斑,活動踝關節疼痛加重.檢查可以發現傷處有局限性壓痛點,踝關節蹠屈位加壓,使足內翻或外翻時疼痛加重

踝扭傷

踝扭傷檢查

(1)註意疼痛,壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形.

(2)內翻及外翻試驗:將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動范圍是否變大或松動),再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度.

(3)前抽屜試驗:一手握住踝關節上端向後推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較).

(4)如隻是輕度扭傷,可繼續冰敷並施以壓迫性包紮,抬高患肢,如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療.

踝扭傷預防

1、合適的鞋子:鞋子介於人體腳板與地面之間,緩沖下肢對地面之間的緩沖力,提供下肢適當的穩定性與貼地性.

2、良好的場地:良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要,腳踝扭傷的禍首也往往僅隻是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞.

3、腳踝的保護:對於腳踝曾扭過傷的人來說,預防再度扭傷是相當重要的,可以貼紮或是護踝的方式來保護踝關節.

4、恢復踝關節的功能:再多外在的保護,還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生,可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成.