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每天遊泳的好處 堅持遊泳有哪些好處

每天遊泳的好處 堅持遊泳有哪些好處

1、消耗脂肪:遊泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大,但正式因為這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。遊泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持遊泳可以強身壯體。

2、增強心肌功能:人在遊泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液循環,為器官提供更多的營養物質。經常遊泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨著血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期遊泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,遊泳對心臟有很大的幫助。

3、增強抵抗力:經常遊泳可以增強我們的抵抗力,遊泳的時候會消耗很大的能量,為瞭平衡冷熱,神經系統會很快做出反應,並且徐進人體新陳代謝,增強人體對外界的適應度,抵抗寒冷。所以經常遊泳的人,不會很容易感冒,還能提高內分泌功能,使垂體功能增加,提高抵抗力。

4、健美形體:人在遊泳時全身松弛,人體會利用水的浮力俯臥在水中,促使我們的身體全面協調的發展,肌肉變得線條流暢。遊泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度,這種強度是很柔和的,屬於有氧運動,而且還不會長出的肌肉塊,可以健美我們的形體,想要擁有優美形體的人可以學習遊泳。

5、護膚:遊泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在遊泳時,由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液循環,又能使皮膚光滑有彈性。同時,在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。

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