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慢跑能減肥嗎

慢跑能減肥嗎

慢跑是一種簡單易行的運動,不受場地、時間的限制。很多人會選擇在清晨或傍晚,找一條小路或在公園,呼吸著新鮮空氣,乘著風慢跑。有的人慢跑是為瞭減肥,那慢跑真的能減肥嗎?

規律不間斷的慢跑可以大量身體多餘的脂肪,塑造完美的S形身材。但三天打魚,兩天曬網,是難以獲得減肥效果的。所以,慢跑減肥貴在堅持。跑前,最好制定詳細的計劃。計劃中,不能按同一種方式跑,應多樣化。因為每天按同一種方式跑步,日久人的身體會習慣,也就不會出現太大的變化。

此外,慢跑減肥成功與否還與飲食密切相關。如果跑後沒有控制飲食,仍舊大量吃高熱量、高脂肪食物,體重會不減反增。所以,跑步與飲食相配合才是最佳的減肥方法。跑步後,自身應嚴控控制每日進食量,少吃增脂食物,多吃富含維生素的蔬菜水果。管住嘴,邁開腿,是減肥的成功之道。

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