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瑜伽入門基本動作

瑜伽入門基本動作

瑜伽入門基本動作有很多,要持續學習。那瑜伽入門基本動作還有哪些呢?微站閱讀網繼續分享幹貨給大傢,希望對大傢有幫助。

動作1:山嶽式

伸直雙腿,兩腳並攏,身體向前俯臥,頭朝下,雙手按在地上,臀部翹在半空中,形成三角形的姿態,持續幾分鐘。在做動作時,要調整呼吸,進入冥想狀態。做這個動作的好處是加強雙臂和兩腿的肌肉。

動作2:八體投地式

趴在地面,讓身體與地面接觸,然後調整身體,翹起臀部,並讓髖關節和腹部稍稍離開地面。做動作時,要保持放松。這個動作能加強大腿和手臂的肌肉線條,對豐胸也有幫助。

動作3:眼鏡蛇式

趴在地上,腰部抬起,上身向上伸直,兩手支撐地面,頭朝上,姿勢與眼鏡蛇較為相似。做動作時,不斷調整呼吸,需註意,抬起身體和弓背時要吸氣。做這個動作,有利於促進消化和緩解便秘。

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