肌酸有什麼副作用

肌酸可以在人體的肝、胰和腎中天然合成，所以，人體內本身就含有肌酸。除此之外，平時吃的肉類和魚類中都含有肌酸。那麼肌酸有什麼副作用呢？

補充肌酸對於提高運動員的快速運動能力已經得到大多數研究結果的證實，但是補充肌酸還是有一些副作用值得註意，由於肌酸需要結合體內的水，大劑量補充肌酸後可能會出現肌肉僵硬、痙攣等不良現象，並且使體重增加。因此，大劑量補充肌酸時一定要註意液體的補充，減少肌肉僵硬、痙攣現象的發生，同時，運動員應註意做好充分的準備活動，註意肌肉的牽拉，避免肌肉在高強度運動時的拉傷。另外，由於大劑量肌酸服用可能會引起體重的增加，對於那些體重有嚴格要求的運動項目從事者應該慎用肌酸。

大劑量補充肌酸可能會出現肌肉僵硬、痙攣等不良現象，並且使體重增加等副作用，所以應該慎用肌酸。