面色暗黃的人適宜食用的食譜

菠菜豬肝湯

做法：準備半斤左右新鮮連根菠菜，一百五十克豬肝。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

功效：食用菠菜豬肝湯以補血養血，特別是對於出現缺鐵性貧血、面色暗黃的人有很好的療效。

三紅補血益顏粥

做法：準備十二顆紅棗，三十克枸杞，五十克血糯米，三十克紅糖。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。

功效：三紅補血益顏粥具有十分理想的美容養顏的功效，而且還可以潤澤肌膚，改善貧血，面色暗黃的人可以經常服用這道粥。

膠芪棗湯

做法：準備九克阿膠，二十克黃芪，十顆大棗。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。

功效：膠芪棗湯可以補血養氣，非常適合體質虛弱，出現貧血的人進行服用。面色暗黃的人服用這道湯也能起到很好的療效。