素炒三絲

主料：土豆(適量)
輔料：胡蘿卜(適量)，青椒(適量)

材料：土豆兩個，胡蘿卜半個。

青椒兩個，蔥薑蒜適量。

土豆胡蘿卜切成絲，嫌麻煩可以用刨絲器刨成絲。切好後洗凈備用

青椒，蔥薑蒜切成絲備用。

鍋裡放入油，大火燒熱。放入蔥薑蒜煸出香味。

放入切好的土豆胡蘿卜青椒絲，煸炒。

加入醋，這樣炒出來口感很脆，煸炒3分鐘，加入生抽，鹽，味精調味即可出鍋。

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點就會消失;

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裡面卻是生的。

土豆的作用

1、和胃調中，健脾利濕，寬腸通便，胃火牙痛、脾虛納少；

2、高血壓、高血脂，關節疼痛；

3、降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消腫，益氣強身，皮膚濕疹；

5、消化不良、大便幹結。

土豆食用禁忌

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。