大腦供血不足吃什麼好

大腦供血不足的原因及癥狀

有時候我們會感覺到突然的頭暈、眼花，這就是因為我們大腦的供血不足所產生的癥狀，那麼大腦為什麼會供血不足呢?這裡就告訴大傢原因。

1、血液黏稠度過高

到我們飲酒過度、或者身體長時間處於缺水狀態時，我們血液的黏稠度就會驟然上升。當血液黏稠度過高時，流動的速度也就隨之減緩，血液無法及時的到達我們的頭部並供血。

2、血液受阻

血液的流動往往需要動力的支持，當我們身體因為發生一些狀況而動力不足時，就會導致血液流動受阻。比如血壓突然降低或升高，都會擾亂我們血液流動的速度，是血液無法及時供應到我們的腦部，這也是為什麼很多高血壓患者都會經常出現頭暈的情況。除此之外，心臟病患者也經常遭受腦補供血不足的困擾。

3、血管

當我們的腦部血管受到阻塞突然變窄的的時候，血液無法通過血管順利流通到我們的頭部。這種現象也是導致腦血栓這一類疾病發生的主要原因。阻塞時造成的腦補血管痙攣也會加重供血不足的癥狀。

4、疲勞過度

當我們疲勞過度的時候，身體的代謝速度會自動減緩以確保身體可以獲得足夠自身運轉的能量。這個時候，血液循環也會隨之減慢，身體中血液流動的減速自然會使得腦補的供血速度隨之減慢。

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大腦供血不足吃什麼好

女人由於每個月都有那麼特殊的幾天，所以更容易出現腦部供血不足的現象，這裡就推薦一些食物供大傢參考。

1、鵪鶉蛋桂圓銀耳羹

這道甜羹既能起到補供大腦供血的功效，而且其甜甜的口感也受到大傢的歡迎。桂圓銀耳具有益氣補血的效果，鵪鶉蛋中含有的優質蛋白也可以幫助我們身體補充養分。將銀耳提前一小時放入水中泡發後，用清水沖洗幹凈，撕成小塊放在一旁備用，再將鵪鶉蛋煮熟並去殼。拿出燉盅，將鵪鶉蛋、銀耳、桂圓一起放入燉盅之中，再加入肉桂輔以調味，隔水燉煮一個小時後即可食用，可以再加入一點紅糖進行調味，紅糖作為常見的補血原料，也可以在為這道甜品增加味道的同時，加強功效。

2、蓮子豬心湯

蓮子具有清熱降火，豬心可以補氣安神，這兩道材料組合在一起燉煮的湯可以起到安神清火的效果，對於緩解因為失眠而引起的大腦供血不足具有很好的療效。將豬心洗凈切片之後，直接放入燉盅之中，再將蓮子一起放入燉盅之中，加入適量清水，中火燉煮30分鐘，即可加入調味食用。

3、糙米粥

糙米作為粗糧，不僅有豐富的纖維素，而且含有多種對人體有益的氨基酸，經常食用糙米，可以減少我們血管壁上附著的脂肪，從而為血液在血管中的循環清掃障礙，但是糙米吃起來口感不佳，煮成粥之後更適合食用。

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大腦供血不足不能吃什麼

在日常生活當中又很多美食供我們選擇，但是有些食物是不利於我們健康的。這裡就把幾種在大腦供血不足時不宜食用的食物標示出來。

1、豬肉

豬肉當中所含有的脂肪量幾乎是所有肉制品當中最多的，脂肪進入我們體內後，會附著在我們的血管壁上，從而導致血管壁受阻，血液無法正常的流通。因此，在日常生活中，盡量選擇食用魚肉，雞肉等脂肪含量較低的肉類食物食用，減少脂肪的攝入量。

2、動物內臟

動物內臟當中含有大量的膽固醇，會使我們體內的血脂含量迅速上升。體內血脂含量的增加無疑會影響到血液的正常流通，在油的阻礙下，血液無法正常的血管之中運動流通。長期以往，就會形成大腦供血不足的現象。

3、油

油是造成三高等疾病的主要原因之一，而且我國人群對於食物大多喜歡采用烹炒或者油炸的方式，這些都會在無形之中導致我們攝入過多的油量。在平時做飯的時候，要適當控制油的攝入量，將每日的有攝入量控制在一勺以內最佳，如果條件允許的話，也可以用橄欖油來替代平日裡食用的花生油和菜籽油。

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大腦供血不足怎麼辦

大腦供血不足所出現的頭暈、四肢麻木等狀況十分危險，很容易造成摔傷、跌傷等狀況的出現。這裡就介紹一下小辦法來幫助大傢改善大腦供血不足的狀況。

1、保持良好的作息

保持良好的作息習慣可以從長期改善大腦供血不足的狀況。晚上十點就將手機關機並放到觸碰不到的地方，將房間的燈光同時調暗，可以通過閱讀一些書籍來把自己調整至準備睡覺的狀態之中。如果擔心早上無法準時起床，可以將窗簾拉開一些，這樣等待太陽出來的時候，就會因為光線的變亮自動醒過來瞭。

2、多食用堅果

堅果中所含有的都是不飽和脂肪酸，不僅可以提供給人體足夠的能量，也不用擔心會有過多的脂肪堆積在血管中，導致血管因為脂肪過多而變得狹窄。除此之外，堅果之中也含有很多粗纖維，粗纖維可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，讓有害物質在這些堅果的作用的之下順利的排出體外，從而確保血管的暢順。

3、堅持運動

運動可以確保我們的血液暢通無阻，從而順利的到達頭部為我們的身體供血。運動的時候我們的身體溫度會隨之升高，從而加速我們的血液循環，促進新陳代謝，保證我們老去的細胞能排出體外，為新生細胞提供足夠的位置。而且運動也可以使人身體愉悅、確保睡眠質量。每天在睡前稍微做一會兒瑜伽，可以使我們的身體變暖後更有助於睡眠，而且瑜伽可以調整我們的呼吸，從而使我們迅速進入睡眠狀態，避免失眠的發生。

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大腦供血不足如何治療

大腦供血不足往往會影響到我們的日常生活，大腦供血不足所導致的頭暈、頭疼和失眠等癥狀讓我們的日常生受到不小的影響。這裡就推薦一些可以治療大腦供血不足的方法給大傢。

1、食療

在眾多的治療方法當中，食療無疑是副作用最小的一種方法，通過食療，我們可以有效的清除堆積在血管壁上的多餘脂肪和毒素，確保血管的暢通，從而起到緩解大腦供血不足的作用。平時，可以多吃水果和綠色蔬菜，蔬菜水果之中除瞭含有維生素外，同樣蘊藏著促動腸胃蠕動的纖維素，我們身體中的毒素可以在纖維素的推動之下，順利的排出體外，從而達到疏通血管的效果。除此之外，黑芝麻和堅果類物質也是很好的緩解大腦供血不足的食物，這類食物中含有不飽和脂肪酸，再給人體提供足夠能量的同時，又避免瞭脂肪在血液中的堆積。因此，在平時煮粥的時候，可以添加一把黑芝麻或者核桃之類的堅果進入粥中，從而起到治療供血不足的作用。但是，食療這種方法的見效比較慢，一定要堅持下去，才能看到效果，想要短時間內看到明顯的效果，是不可能的。

2、改善作息

現代很多人所出現的大腦供血不足都與其自身不規律的作息息息相關。很多人習慣於晚睡、熬夜，這些都會導致我們的身體無法得到充分的休息，從而缺乏動力提供足夠的血液給我們的身體。另外，很多人習慣於吃外賣，外賣中含有的油量通常都比較多，這些油會囤積在我們的體內，造成血管的堵塞。因此，要想從根本上治療大腦供血不足，就要從改變我們的作息開始，養成早睡早起的好習慣，幫助我們的身體能夠在固定的時間進行休息和排毒。同時，減少外賣的食用數量，控制對於油和鹽的攝入量，確保血管內的血液循環暢通。

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如何預防大腦供血不足

大腦供血不足雖然會帶來許多嚴重的後果，卻不是不可預防的，這種疾病往往治療起來困難，但是預防起來卻相對簡單，這裡就介紹幾個預防的小辦法給大傢。

1、跑步

每天堅持跑步是一種很健康的生活方式，不僅可以幫助我們養成良好的生活習慣，保持身材，還可以幫我們預防大腦供血不足。跑步的時候，我們的血液流速會因為運動而加快，從而促進我們的新陳代謝率，加快的新陳代謝幫助我們迅速的將體內的毒素和廢棄物排出體外，這樣就使得我們的血管變得更加順暢，保證瞭血液的流通。

2、按摩

平時多進行頭部按摩，可以幫助我們有效的預防由於供血不足所引發的頭暈、頭疼癥狀。通過對頭部的按摩，可以放松頭皮，促進頭部血液循環。按摩的時候可以將十指分開，從頭頂往後腦勺輕輕按壓，每次按壓五分鐘左右即可。除此之外，也可以使用梳子，最好用牛角梳或者木梳，輕輕的梳頭，每天堅持100下，長期堅持，不僅可以使頭發順滑，防止頭發脫落，也可以預防大腦供血不足。

3、早睡早起

養成規律的作息習慣，可以使我們避免由於作息不規律所導致的失眠、疲憊的狀況，也可以減少因此而引發的大腦供血不足的問題。每天十點半的時候就可以將身邊的電子設備全部關閉，調暗周圍的燈光，促進身體褪黑色素的產生，保證睡眠質量。良好的睡眠質量是在預防大腦供血不足過程中必不可少的一步。

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