食物改善睡眠淺讓你睡個好覺

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。如果你有失眠的情況，可以選擇菊花茶，可以有安神的作用，而且還可以靜心的效果。

醋

含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除瞭含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。香蕉可以有放松心情的作用，對於安神有好處，可以有改善睡眠的作用。

蜂蜜

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，這是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。往你的溫牛奶中加少量蜂蜜，有助於睡前放松心神。吃蜂蜜可以有促進代謝的作用，而且還可以緩解神經衰弱，對於改善失眠有好處。

龍眼肉

龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

經常失眠的話要怎麼去調理的呢，上面介紹的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有改善失眠的作用，同時也可以緩解失眠的哦，對於提高體質，緩解失眠的問題有一定的改善的作用，如果你也有睡眠淺的情況，這些食物不妨去試試啊。