經常睡覺會長胖嗎

經常睡覺會不會長胖

一般情況下睡覺是 不會長胖的，但是如果吃完東西就睡覺，很容易導致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因為經常睡覺會打亂自己的飲食規律，可能吃的少導致下一餐吃的過多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長期下來就會出現發胖的跡象，這也就是為什麼有人說經常睡覺會長胖的原因。

怎麼睡覺才能減肥

減肥除瞭要控制飲食、結合運動外，合理的睡眠時間也很重要，要養成每天的睡眠規律。成年人的睡眠時間應維持在8小時左右，並且要保證每天上床睡覺的時間段，不能熬夜後睡到第二天中午，這樣很容易增肥。

睡眠時間長的危害

1、越睡越困：很多人為瞭補覺會選擇瘋狂睡懶覺，但是會發現睡的時間越長身體越乏力。這主要是因為長時間的睡眠導致身體代謝變慢，營養供應不足，氧氣不足，讓身體出現渾身軟弱無力。

2、引發呼吸道、心臟等疾病：人在休息的時候心臟會處於休息的狀態，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會直接影響心臟、運動的規律，出現心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過多會導致胃液分泌紊亂，影響消化功能。

3、發胖：睡的時間長，活動的時間減少，身體素質也會下降，會讓進食的食物沒法及時消耗掉，轉化成脂肪堆積在身體裡，從而會出現肥胖的現象。

上述就是本文針對經常睡覺會不會長胖進行的分析，通過本文可以看出睡覺雖然能讓機能處於放松狀態，但是如果經常睡，睡的太多也會導致身體出現問題。有研究表明比較健康的睡眠時間應該維持在7-9小時，這樣才能更好的維持人體的健康。