落枕感覺很痛苦 教你幾招預防

如果我們想要預防落枕的情況產生，那麼我們首先就要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一，這也是我們在預防落枕的時候最需要註意的一個情況瞭，在平時選擇一個好的枕頭，這樣對我們健康有幫助。同時我們在睡覺的時候還要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我們盡量選擇避免才行。

在睡眠的時候我們一定要註意避免受涼、吹風和淋雨的情況產生，同時在晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病，這樣同樣是有助於我們健康的，可以幫助預防落枕的情況產生。在平時的生活中還要要註意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我們吃的健康也是很重要的。我們在平時還要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

落枕的情況很讓人煩惱，這對我們健康影響也非常大，所以在平時就要註意方法預防，這是非常關鍵的，上面介紹的幾招效果不錯，我們如果可以有所重視，對這些情況都小心起來，那麼自然可以幫助我們自己預防落枕的情況產生瞭。