針對氣血不足人群的和血食療方

夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥薑汁、黃酒、鹽各適量。

做法：

1.木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗佈袋裝起來，鱖魚宰殺清理幹凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。

2.鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗佈袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

功效：補氣血，益脾胃，對於體虛氣虛的情況有改善的作用，而且也可以有提高體質和免疫力的效果。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗幹凈，然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這樣的養生粥適合經常體虛的人群食用，特別是女性，具有調理氣血的作用，還有滋陰潤燥的功效和作用。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗幹凈，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，可以有緩解營養不良的作用，對於調理氣血來說有好處，適合和血，大傢可以經常吃，還能美容養顏。

針對氣血不足的情況，要如何去調理和緩解，可以吃一些具有補氣血的作用的食譜，這樣的話可以有養生保健的作用，還可以有滋陰潤燥的效果，上面的這幾款養生的粥品大傢可以試試，對身體的健康有一定的好處和功效。