孕婦食療補鈣

孕後期大概在6個月左右的時候很多孕婦都會有晚上睡覺抽筋的情況，大夫可能會多數給孕婦開一些鈣片或者鈣劑。除瞭鈣片和鈣劑外，有些人可能不耐受，因為鈣劑大多數都是碳酸鈣，可以轉向食療補鈣。最靠譜的補鈣食物是奶制品，大概100ml的牛奶可以補100mg的鈣，而且本身們鈣磷的比例比較適宜，消化吸收率是其他食物無法比較的。大概100ml牛奶能補3-4g左右的蛋白質，對於孕期營養的改善也有好處。到孕6個月左右的時候，建議孕婦一般每天400-500ml的牛奶，如果喝牛奶脹肚，可能有乳糖不耐受的情況，可以選擇酸奶，因為酸奶和純奶最大的營養區別是否含乳糖。酸奶乳糖經過菌發酵已經基本上不存在瞭，所以就不存在腹脹的情況。有些人抽筋並不一定是缺鈣，所以需要分別對待。