小腿抽筋的原因 解決辦法有什麼

寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿部的肌肉就會受到很寒冷的刺激，而且也會出現痙攣，導致疼痛的情況出現。

出汗過多

運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物會出現堆積的情況，而且血液循環也不太好，就會出現痙攣的情況。

疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，如果腿部肌肉的力量增加來很多的話，疲勞的話也會出現痙攣的癥狀，出現小腿抽筋。

腿腳抽筋，平時應註意以下幾點：

1、要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、註意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這個時候的下肢的血液循環是通暢的，再參加激烈的運動或者是比賽的避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

小腿抽筋的一些原因，上面都介紹瞭相關的內容，小腿抽筋的話要及時的去解決，根據不同的情況選擇的調理方法和方式，要保暖，禦寒，還要註意補充營養物質，減少劇烈運動等等，這些都是可以幫助你緩解小腿抽筋的方法。