抵抗衰老怎麼吃 吃這些有效防衰老

咖啡

咖啡含有生物活性物質，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%，當然瞭，雖然我們喝咖啡是可以起到抗衰老作用的，但是我們也不能隨意的喝瞭，一定要控制好喝咖啡的量才行瞭。

石榴

石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。

藍莓

藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射，對於女性朋友們來說，藍莓無疑是非常適合的一種水果瞭，我們在生活中是可以通過吃藍莓來幫助自己抗衰老的，起到的保健作用是特別出色的哦。

雞蛋

指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及復合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。

核桃

堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結，而且核桃的補腦益智作用也是同樣非常出色的，我們在生活中經常的吃些核桃，對於我們的身體好處很不少，是我們大傢不能錯過的優質食物。