長期失眠怎麼辦

1、在精神方面主要是不要給予自己過度的精神壓力，盡量可以保持比較平和的心態以及比較愉悅的心情。這是非常重要的一點，不要讓自己的精神處在一個十分緊繃的狀態下，這對於睡眠質量的改善是沒有任何實際的幫助的。

2、在飲食方面，註意避開濃茶和咖啡一類的飲品，這些物質裡面含有某些物質會讓大腦處在一個比較亢奮的狀態下，這樣更加不利於睡眠。平時在飲食上也要多費心，盡量可以讓自己的身體可以盡快地調試過來，這樣可以讓我們的身體得到一定的緩沖。

3、在治療方面，如果出現長期失眠的狀況的話，建議可以去醫院的相關科室進行相關的檢查，如果是由於疾病引發的話，最好可以盡快地進行有效的治療，否則隻是在延誤病情，這一點希望可以引起大傢的重視，如果是暫時性的失眠，其實稍加調理其實問題不大，但是長期發展的話，最好可以得到相關的治療。