如何加快代謝 幾款食物效果很不錯

柑橘類水果

橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助於加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。這種水果中的維生素C含量是非常高的瞭，可以很好的幫助我們起到加快代謝的作用，是可以很好的促進我們健康的瞭，能夠很好的幫助我們緩解身體的不適情況，需要我們大傢註意重視才行瞭哦。

精益蛋白質

在平時的生活中，我們大傢是可以選擇補充蛋白質的瞭，這也是非常關鍵的瞭哦，而牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質有助於在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運行，這樣就可以很好的幫助我們加快代謝哦。

高纖維谷物

同時大傢在平時的生活中還可以選擇吃的就是高纖維的食物瞭，高纖維的谷物就是非常好的選擇瞭哦，由於高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長，是可以很好的幫助我們促進腸胃健康的瞭，是我們大傢需要註意重視的哦。