吃什麼對眼睛好又明目

吃什麼對眼睛好又明目

多吃維生素a，維生素c以及葉黃素含量高的食品和水果對眼睛有好處。缺乏維生素a眼睛對黑暗環境適應能力減退，嚴重時容易患上夜盲癥，維生素a還可以預防和治療幹眼癥，富含維生素a的食品有杏子、甜瓜、桃、番木瓜、胡蘿卜、卷心菜、生菜等。眼睛的視網膜中儲存大量的遊離維生素b2，維生素b2缺乏可以導致畏光，流淚、視疲勞，維生素b2的水果有香蕉，葡萄，梨，獼猴桃，谷類存在的大量的維生素B。眼睛的晶狀體還有高含量的維生素c，它作為抗氧化劑，對眼睛起保護作用，維生素c的缺乏容易患白內障，含有維生素c的水果和蔬菜有奇異果、草莓、西紅柿、、獼猴桃，橙子，枸杞子和菠菜。有些黃綠色的水果和蔬菜，橘子、橙子，菠蘿、木瓜，杏，芒果以及西蘭花含有葉黃素和玉米黃質，這兩種色素進入體內，可以在眼睛後部光敏感組織聚集積累，這些組織通過過濾藍光，對眼睛起保護作用。黑巧克力對眼睛也有益處。藍莓有花青素可以減輕疲勞，提高暗適應。