熱量高的食物的食物有哪些

熱量高的食物吃什麼好

熱量高的食物主要有以下幾種：

1、動植物油

2、含糖高的甜點類食品

3、油炸、醃制類食品

4、動物脂肪和動物內臟類食物

5、小麥、大米等細糧

6、油脂類堅果

熱量高的食物有哪些

1.黃油

熱量：888大卡/100g

很多人喜歡吃面包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。

2.巧克力

熱量：586大卡/100g

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人隻要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

3.薯片

熱量：548大卡//100g

薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。

4.曲奇餅

熱量：546大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大傢在挑選零食的時候要註意選擇。

5.方便面

熱量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式來對面塊烘幹的，也就是說方便面內油含量是非常高的，如果長期的食用方便面容易增胖，還會增加患癌癥風險。

6.漢堡

熱量：456大卡/100g

漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。

7.蛋糕

熱量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。

8.熱狗腸

熱量：307大卡/100g

100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要註意，盡量少吃或者不吃。

熱量高的食物食療食譜

曲奇餅幹

材料：黃油120克、糖粉70克、淡奶油100克、低筋面粉220克

做法：

1.黃油室溫軟化，不要太軟。糖粉倒在黃油上，用電動打蛋器先把糖粉和黃油攪一下再打，以免糖粉撲飛。

2.淡奶油隔熱水稍稍加熱，不要使用剛剛從冰箱裡拿出來的淡奶油，以免接觸到黃油溫差太多造成水油分離的現象。

3.淡奶油分次加入黃油中，每次都充分打勻再加下一次。打好的黃油質地發白呈尖峰似羽毛狀。

4.將低粉篩入黃油中，用刮刀翻拌均勻。

5.用8齒星星嘴擠在烤盤上，烤盤上要墊耐高溫油佈或矽膠墊。

6.烤箱預置的曲奇功能是上火180度，底火160度，烤20分鐘。

在擠的時候就可以先將功能調好，並開始啟動，烤箱會在前幾分鐘進行預熱，達到預熱溫度的時候會有三聲蜂鳴，此時將烤盤放入。第二層烤20分鐘即可。

自制薯片

食材：新鮮馬鈴薯、胡椒粉、孜然粉、糖、鹽

做法：

1、用鋒利的刀將土豆切薄薄的片。

2、切好的薯片裝進沙拉盆，撒上胡椒粉、孜然粉、鹽、糖拌勻。

3、把薯片鋪進放著不粘佈的烤盤裡，這樣將來烤好的薄脆的薯片才容易取下來。

4、5200度上下火，打開烤箱的風門，這樣水分會迅速散失。烤15分鐘左右，看到薯片變脆微黃就可以瞭。

傢庭簡易熱狗

食材：熱狗面包2個、生菜葉4片、自制火腿腸5個、沙拉醬適量、番茄醬適量

做法：

1.食材準備。

2.在面包的上邊切一刀，但不要切開。

3.在切開的面包兩邊均勻地塗上沙拉醬。

4.放上生菜。

5.將解凍好的火腿腸煎熟放到面包裡，在塗上番茄醬即可食用。

吃熱量高的食物是不是不易餓

卡路裡越高的食物不一定吃瞭就會越容易感覺肚子吃飽的快。這主要是因為卡路裡越高的食物消化吸收的多，而且較快，在胃中停留的時間就短，因此不會感覺飽的快。

熱量高的食物不利於減肥嗎

很多熱量高的食物因為口感非常的好，所以很多人都非常的喜歡吃這類食物，例如方便面、薯片、蛋糕、漢堡等，甚至很多人把這些食物當做主食來吃。這個時候他們就會有這樣的一個疑問，就是熱量高的食物吃多瞭的話，是不是不利於我們身體的減肥呢?

答案是肯定的。這些熱量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比較高，而且烹飪的方式也大多是油炸、燒烤等，這樣的食物如果吃多瞭的話，就會導致身體攝入的熱量過多。

對於每個人而言，都有其維持生命所需要的最少卡路裡，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不過由於個人的消耗熱量是不一樣的，所以需要額外的增加卡路裡。一般增加的卡路裡大約在1000到3000之間。所以如果你攝入的熱量過高，而又缺乏一定的運動來消耗掉這些熱量的話，很快就會胖起來的。反而言之，即使你攝入瞭很多的熱量，但是你消耗的熱量越多，那麼就不需要擔心發胖的問題瞭。

所以相信大傢應該知道，如果想要減肥的話，那麼就使攝入的熱量低於消耗的熱量，而想要增肥的話，則多吃高熱量的食物，並且減少運動就可以瞭。

熱量高的食物健身可不可以吃

不少人喜歡在健身鍛煉前後吃巧克力或者漢堡等高熱量食物來補充能量，也有的人以為運動前多吃肉類，可以增強體力，出現饑餓感。實際上，然而健身教練告訴我們，一般人在運動時吃香蕉、巧克力等高熱量食物容易造成肥胖，甚至會引起身體不適。

目前正規的健身理念認為，運動之前和運動期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃瞭運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除瞭巧克力和香蕉外，專傢還建議，在運動前和運動期間應避免食用冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。