如何快速消除乳酸堆積

乳酸在機體中堆積的問題，很多是跟在無氧代謝過程持續時間比較長、跟運動密切相關。很多人都有這種體驗，如果每天做長跑，跑的裡程比較多，跑後就覺得肌肉酸痛，這是一個很常見的生理現象。快速消除說明如下：
第一、如果無氧代謝過程占的比較大，把運動量降下來就會很快的代謝，這種疼痛就會減輕和消失。
第二、運動不要過強，不要讓機體在乏氧狀態下進行過多的運動，這樣就可以減少無氧代謝的過程，就會減輕癥狀，實際上就是把乳酸的堆積減少。