科學用腦這些食物一定不能少

1、健康脂肪：改善腦細胞。

大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。

富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。健康的脂肪是可以補腦的，可以增強大腦的發育，同時也可以有改善腦細胞的作用和效果。

2、抗氧化劑：保護大腦。

隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。

富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。吃一些抗氧化的食物，這些食物可以經常吃，可以讓大腦的記憶力更加的發達。

3、酪氨酸蛋白：激發腦力。

大腦中除瞭神經元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。

多吃富含此類營養的食物有助於提神醒腦，提高註意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。這些食物可以有補腦的作用，對於激發腦力有好處。

科學用腦的一些必備的食物是不能少的哦，如果你也屬於經常用腦的人群的話，這些食物一定是需要經常吃的哦，這樣的話可以有補腦一致的作用。經常吃一些激發腦力的食物，還有抗氧化的食物這些都是很重要的，可以保護大腦、