長期失眠多夢 安神養心的食譜

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。這款食譜可以起到鎮靜安神的作用，對於催眠助眠有好處，是不錯的安神養心的食譜。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。這樣的食療方法適合經常失眠的人群，對於補腎安神助眠有幫助作用。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，這款食譜可以有安神的作用，牛奶可以有促進睡眠的作用和效果。

養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。對於經常出現的失眠的情況不妨試試這款食譜，可以有調理的功效。

如果你長期睡眠不好，而且出現失眠的問題，上面的這些食療方法不妨試試，這些食療的方法可以起到很好的調理身心的作用，對於緩解失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有緩解心神不寧的情況，這些食譜不妨試試。