節制飲食的益處與方法講解

節制飲食還能有效的防止對腸胃的傷害，人們都知道飯隻要吃八分飽其實就可以瞭，多吃無益，再說如今這年代一天三餐是和不錯瞭。合理飲食是好的。

節制飲食需要有所講究，要講究低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激。低糖分主要是少吃不含基本營養素的遊離糖；低鹽分是指每天不能超過6g鹽；低脂肪是指攝入脂肪總量不能超過膳食總熱量的15-30％，以預防冠心病、肥胖、高血脂癥、癌癥等疾病；低膽固醇指少吃動物腦、內臟等；低刺激指少食帶有辛辣味食物。

平時每餐不要吃得太飽，不要吃到打嗝捧腹的地步，不要認為今天的胃口好就狼吞虎咽，大吃大喝，而應按時就餐，吃到七分飽就可以瞭。