免疫力下降吃什麼好

免疫力下降吃什麼好

1、香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對於人體增強免疫力有很好的幫助效果。這也就是為什麼很多人在運動過後喜歡用香蕉來補充能量，就是因為香蕉的這個功能。而且香蕉當中所含的維生素B6還可以保護肝臟不患結石，對於治療失眠也有很好的效果。另外，雞肉、動物肝臟、土豆、梨子、葵花子等也都含有豐富的維生素B6，對於人體提高免疫力也是非常有幫助的。

2、娃娃菜。娃娃菜就是我們經常見到的抄小白菜，體積雖然小，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，對於那些經常有倦怠感的人來說，多吃一些娃娃菜是非常不錯的。而且娃娃菜對於提高人體的免疫力，預防膠原病發生和預防骨質蔬松癥也很有幫助效果。

3、葡萄幹。我們都知道葡萄具有延緩衰老，美容養顏的功效。其實，葡萄除瞭延緩衰老，美容養顏之外，它含有豐富的天然果糖，對於快速補充能量具有很大的幫助。每天適量的吃一點葡萄幹，可以緩解手腳冰涼，提高免疫力，腰痛，貧血等癥狀。另外，葡萄對於降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果。

4、蘑菇。蘑菇當中含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能夠增加擊退外敵的免疫細胞數量。從而起到增強抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增強抵抗力和抑制癌細胞生產的效果。

秋季我們通常看到醫院有很多呼吸道感染的病人，其實就是因為他們身體抵抗力下降所引起的。如果不註意身體的調節，讓免疫功能下降，那麼就很容易受到外界天氣的變化，出現體溫失調的癥狀。另外，免疫力下降，還有很多癥狀，如果發現自己免疫力下降，那麼應該及時做好調整，多進行戶外的鍛煉，保持營養的充分攝入來增強人體的抵抗力。